아침기상 후 2시간
제가 학부모님이나 학생들에게 수면시간과 관련해서 상담을 드릴때는 가능한 학생들의 충분한 수면을 권합니다.
다만 공부 패턴에 따라 다릅니다.
같은 11시에 끝나도
학원이나 과외가 끝나는 시간과 자율학습을 하고 온 학생들은 다릅니다.
학원이나 과외는 남에게 배운 시간이므로 당일 자신이 정리하는 시간이 꼭 필요합니다.
그렇지 않은 경우 학교- 학원(과외)등 주로 남에게 학습하는 시간이 늘어난 것이지 본인이 문제를 해결하는 시간이 확보된 것이 아니기 때문에
장기적인 실력이 향상되기위해서는 당일 본인이 스스로 공부하는 시간을 확보하기 위해 잠자는 시간을 줄여서라도 마무리를 해야합니다,
그러나 자율학습 등 스스로 공부하는 시간을 확보하여 균형있게 공부를 한 학생이라면 수면시간을 방해하면서 공부양을 늘리는 것은
좋지 않습니다.
잠이 부족하면 결국 어느 곳에서든 보충을 하게 되어 있어서 학교 수업시간이나 기타 공부를 하는 시간에 집중력을 방해하기 때문입니다.
물론 1일 4시간 만 자고도 건강하고 적응잘하는 학생들도 있으나
1일 평균 6시간은 수면시간으로 하는 것이 학생의 집중력을 해치지 않으면서 건강을 유지할 수 있습니다.
그리고 수면시간을 줄이는 것보다는 학생이 공부에 대한 계획을 세워서 활용을 잘 하는지에 대해 대화해보시기 바랍니다.^^
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