헬스에대해 잘 아시는분 있나요~~?
제가 얼마전에 헬스를 시작했거든요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
고등수학 ㅈ반고 문제입니다 누가 오류라던데 어디가 잘못됐는지 모르겠어요
-
현역때 시발점 3회독 했고 지금 아이디어 하고 있는데 확실히 얻어가는게 있긴 한데...
-
수강율이 1%넘는데 수강율1%미만으로 계속 거절당하는데 어떻게해야되나요?
-
9번문제 좀 많이 치사하지 않나 평가원이 이렇게 치사한 집단이 아니였는데 모두...
-
유산을 물려받음 2
기분이 묘하네
-
냥! 6
냥!?이치?니?산 ?냥!☺️아리가또 ?냥!?이치?니?산 ?냥!☺️아리가또...
-
내용 좋아서 북마크해도 며칠 지나면 삭제돼
-
고1때 만든 통합과학으로도 풀리는 문제 생2로도 풀 수 있음 꽤 신유형이긴함...
-
진짜 입시커뮤네 1
과거의 오루비구나
-
국어 6모 언매 86점 표점?? 백분위??
-
셔츠 데님 팔찌 목걸이까지 ㄷㄷ 하다못해 남녀합반이면 몰라…
-
집중 잘되나요...? 관독에 코 훌쩍이는애땜에 걍 집앞독서실에서 독재할까생각중인데ㅜㅜ
-
배고프지도 않고 입맛도 없고 잠도 안오고 눈물만 남.. 수능은 어떡하지
-
양승진 4코 0
시즌1 풀었는데 보니깐 시즌2랑 3랑 비슷한거 같은데 바로 시즌3 풀어도 괜찮을까요?
-
이거 마지막에 ㅣg(x)ㅣ그래프 그리면 접점이 m=0, m양수, 음수일때 해서...
-
아 날씨 선선해 1
조아
-
단식 들어간 서울아산병원 교수 "환자·전공의들에게 미안해서" 1
"건강 괜찮아…힘든 상황에 동참하는 것 같아 마음은 편해" (서울=연합뉴스) 성서호...
-
서울대 경영 수시 일반으로 붙으신 선배님들 ㅠㅠ 질문하고 싶은 게 많아서 구합니다ㅠ...
-
"웹소설 원작 말고, 옛 소설을 원작으로" "솔직히... 한 번쯤은 상상해 봤잖아"...
-
뭔가 익숙하다 했더니 작년에 이미 풀어본거였네 ㅋㅋㅋ 어쩐지 문제가 지문이...
-
국어실력올리려면 1
낯선지문을 봐도 이해할수 있다는 그 자신감이 중요함?? 마치 수학에서 어려운문제를...
-
3월 4일 시작... 진짜 거의 3개월 공부하고 6모 쳤네용 수학은 맞힐 수 있는...
-
풀다가 오기 생겨서 30분동안 붙잡으니까 진도 ㅈㄴ 안나가네 걍 넘겨야지 ㅡ.ㅡ
-
연대 정시 출결 0
고1이고 학종이랑 수시 버리고 지금부터 정시 준비하고 있습니다. 학폭 때문에 출결이...
-
힘 조절 실패함ㅎㅎ
-
후반부에서도 폼 유지하는 게 없어 ㅋㅋ 나히아 진짜 ㅈㄴ 난잡하던데
-
기출은 크포 한다음 하고 일단 스타팅 포인트부터 하는데 겁나 오래걸리네요 원래...
-
보통 시험에서 과탐을 조지면 "아 과탐 공부 열심히 해야겠다"가 나와야 하는데...
-
저격 18
-
복무 500일차 4
밥이…점점 다 되었군..
-
정병훈T : 2025 6평 최초풀이 때 답만 낸다면 공통+선택 미적분 30분컷 가능하다
-
분러 단과 0
바자관 다니는 중인데 단과 째면 벌점 받나 강윤구 9모 확통 연대 박광일 사탐 국어 기하 의대
-
지2러 공감짤 4
갓직히 이거 두개면 천체 국밥이다 ㅇㅈ?
-
남친구함 4
존잘남찾음
-
김승리 이원준 정석민 김동욱 들어봤는데 체화가 1도 안됨 내 뇌가 체화를 거부함...
-
뭔가 이상한기원
-
난 잘하는게 없어 14
언젠간 생기겠지?
-
28일차
-
[정보] 모의고사 성적표 팩스 신청법 - 오르비 (orbi.kr)...
-
마더텅 풀고 틀린문제 있을땐 다시 천천히 읽어보면서 답 고치고 맞으면 어디서 잘못...
-
군캉스 재시작 0
휴가복귀중
-
3합3맞추는 그날까지!!
-
국영수로대학가자
-
부탁해!
-
작수 독서 -12 문학 -4 언매 -16 3등급이고 (백분위 77) 이번 6평 독서...
-
1학기동안 놀았더니 미적분 다 까먹어서(a/1-r도 까먹음..)27번부터 손도 못...
-
소신껏 하는게 중요하다고 생각해요
-
딱히 팬심 같은 거 없는데 인스타나 유튜브에서 아일릿 뜰 때마다 댓글보면 진짜...
-
불안해..
-
빙수먹고싶어요오오 11
빨리 사주셈
살을찌우시는게 목적이라면 유산소는 안하셔도 좋구요 그리고 하체운동을 같이하면 상체도 더 빠르게 성장합니다 고탄수고단백식사하시면서 운동하시면 금방 몸무게 늘어요^^
감사합니다~~ 질문하나만 더 드릴게요
하체운동을 무산소말고 사이클 같은걸로 대체해도 되나요?
예전부터 자전거타는걸 워낙 좋아해서요
그리고 실례가 안된다면 고탄수고단백 식사하기에 좋은 반찬류가 뭐가 있을까요? 혼자사는 자취생이라..ㅠ
하체운동을 하는 이유는 하체가 몸에있는 가장큰 근육부위이 때문입니다 싸이클로는 근육의 크키를 키울만한 부하를 걸기 힘들어요 그래서 하체는 스쿼트,레그프레스 ,런지등으로 무산소 근력운동 하시는게 좋아요 그리고 음식은 계란, 핫케이크(고탄수), 닭가슴살 ,고기류 많이 드시고 4~6끼로 나눠서 자주 드세요
한가지 더 말하자면 벌크업 할때 스쿼트는 필수입니다 운동하는사람들 사이에는 Shut up and Squat! 이라는 말도 있을정도니까요ㅋㅋ 그리고 매일 운동하는것보다 1주일에 3번정도 하고 잘먹고 충분히 쉬어주는것도 중요합니다.
.
체중 늘리시려면 목구멍끝까지 먹으라고들 하시죠 ㅎㅎ. 파이팅
하체와 상체가 균형이 맞지않으면
한계가 금방 보인다네요
둘다 열심히하시는게 좋아요
아무래도 살빼는것과는 운동이 차이가 있으니까.. 헬스트레이너분이 그쪽에는 전문가시니 열심히 배우시면 될듯!! 꼭 살찌워서 건강해지시길 바라요~
근육만들때 유산소병행안하면 생각보다 이쁘게 안만들어지는 경향이 있기는한데 트레이너분이랑 같이하신다면 자세잡는건 무리없으니 벌크에 목적을 두신다면 유산소병행 안하시는게 좋을거같네요 위엣분들 말대로 고탄수 고단백 식사 하시구요 ㅎㅎ
저도 완전히 같은상황인데 글쓴분 덕분에 좋은자료 얻어갑니다. ^^