잠이 안 와서 미치겠는데 조언좀
n수생 잇올러인데 이런 적이 처음이라 갈피를 못 잡겠어서 글 남겨요,,,
12시에 잠들어서 6시 기상이 목표인데,,,
2-3시에 잠들어서 자꾸 10시에 일어나요;;
12시에 누워도 잠이 안 와서 계속 뒤척이다 결국 잠드는 건 새벽 3시고
이대론 안되겠다 싶어서 아예 밤을 새 본 적이 일어나본 적이 있는데 그 날에 점심 먹고 공부하다 갑자기 토나올 거 같아서 화장실 붙잡고 버티다가 근처 병원 갔거든요?
하루 잠 덜 잔 게 면역력 떨어져서 감기 걸릴 수 있는 상태처럼 약해진 거래요
심지어 어제는 자정에 갑자기 역류할 거 같아서 화장실 붙잡다가 소화제 먹고 탐구 좀 풀고 누웠어요,,,
결론적으로 새벽 2-3시 - 아침 10시 이렇게 습관 잡히는 거 같은데 바꿔보려고 잠을 덜 자면 토나오고 막상 12시에 누워도 잠이 안오고 이거 어떻게 바꾸나요?ㅠㅠ
2-3시에 자면 아예 6시에 못 일어나겠어요. 진짜 전날에 간절히 빌고 자고 베개를 존나게 치고 자도 거짓말같이 10시임
엄마가 절 깨웠다는데 맨날 기억이 없어요
아예 밤을 새자니 또 ptsd오고
누웠는데 잠이 안 오는 것도 이렇게까지 속이 예민한 것도 자는 시간이 조절이 안 되는 것도 다 처음이라 너무 멘붕임
제발 제발 제발 댓글좀
수능한달남았다고요ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
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밑에댓글들처럼 아예 일찍 자서 10시간씩이요?
10시간은 좀 어그로고 한 8시간 피곤한 날엔 9시간정도 자도 괜찮다 생각해요
10시에 자여
한 번 해보겠습니다,,,,,,,솔직히 더 일찍 자는 건 아까워서 생각도 못하고 있었어요
그냥 많이 자여
하루 10시간 자
그럼 좀더 일찍 자보는 절차를 밟아보죠
넵 한 번 해볼게요ㅜ 댓글 감사해요ㅠㅠㅠ
어차피 그상태로 공부해봣자 머리에 남는거 하나도 없음 의자에 앉아잇는시간이 중요한게 아니라 얼마나 집중하냐가 중요하지...
아니먼 차라리 자기전에 러닝이라도 뛰셈 안움직이는 사람이 운동하먼 진짜 금방 잠듬
이것도 한 번 해보겠습니다,,, 당장 오늘부터
약을 드시는게어떩까요 ?
수면제?,,,아님 소화제?,,,나름 비타민은 삼시세끼 챙겨먹고 있는데 ㅠㅜ,,,
작년까지만 해도 머리만 대도 잠들었는데 이런 문제가 나한테 생겼다는 게 너무 당황스러워요
ㅠㅠㅠ 저도그랫어요 비타민 너무먹는게 안좋앗을수도잇으니가 며칠 줄여보거나 바꿔보시고 급하면 수면유도제 부작용없는거 약국에서 주는건 다 그런거니까 한번 먹어보셈
12시에 자서 7~8시에 일어나세요
안그래도 적응하고있는데 몸 더 혹사시키면 그것대로 편한 잠은 못잠...경험담임 아 ㅋㅋ
아예 더 일찍 누워서 이 정도 시간 고정시키라는 말씀인 거죠?ㅠㅠㅠㅠㅠ이것도 시간투자 해야겠네요ㅜ
애초에 6시간을 주무실분이 아닌듯
제가 생각해도 저는 잠이 중요한 편이긴 해요…근데 지금까지 수능 직전에는 5-6시간씩 자도 멀쩡히 생활했단말예요ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 12시에 자고 6시에 일어나는 게 됐는데 올해 갑자기 조절이 안돼요
자기 전에 폰 만지거나 그러지 마시고 편안히 누워만 계셔봐요
혹시 잇올에서는 뭐라고 안하던가요?
네,,,,,솔직히 벌점 이미 50 넘은 거 같은데 수능이 곧이라 아웃 안 시키는 거 같은데,,,,,
맨날 늦게 일어나긴 하지만 나름 가면 한 번도 안 자고 일요일도 꼬박꼬박 나가긴 하거든요,,,,,,,,
일찍 일어나서 가서 자는것보단 푹자고 안자는게 좋긴한듯 ㅠㅠ
아 이게 좋기도 하지만ㅠㅠㅠ 수능 시간표대로 일찍 가서 영단어 외워주고 국어 조지고 10시 반에 수학 딱 시작하고 싶은데 일어나면 10시니까 자꾸 맥이 끊기더라고요ㅜㅠㅠㅠㅠ빨리 가봤자 11시 도착이고 ㅜ지금은 이게 너무 열받아요
저도 지금 늦게 자는 것때문에 고민인데 ㅠㅠ 6시에 일어나자는 집착을 버리는건 어떤가요? 10시보다는 일찍 일어나자는 마음으로 30분마다 알람 맞춰놓으면 8시나 9시에 일어나기는 충분하니까 10시보다는 낫지 않을까요? 아니면 늦게 간만큼 늦케 하원한다던지
원래 그 마음으로 있었는데 요새 늦게 자든 일찍 자든 10시에 일어나서 조언 구해본 거였어요ㅜㅜ 게다가 잇올은 통유리관 아니면 다 9시 50분 하원이라,,, 이후에 스카 가보는 것도 했는데 몇 번 해보다가 이렇게 습관잡히면 정말 큰일 날 거 같아서요 그만뒀어요ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜㅜ 결국 잡혔지만,,,
여기 다른 분들이 댓글 많이 남겨주셨으니까 일단 10시-11시에 누워보고 별로면 수면유도제 먹어보든 하는 게 나을 거 같아요,,ㅜㅜㅠㅠㅠ 저는 6시간 강박도 버려야 할 거 같구ㅜ
전 7시간 30분~8시간 자고 깨어있을 때 그냥 공부해요.(10시간에서 11시간정도 공부시간 잡히더라고요.) 잠에 대해 강박가지실 필요가 없고, 차라리 많이자고 일어난 시간에 많이 공부하시는게 좋을 것 같습니다.
하루 밤새고 다음날 저녁 8시에 자세요
공부효율은 몇시간 떨어질지언정 패턴은 바로 바뀜