남르비 다이어트 하실분 질문받습니다.
80후반대 나가다가 70초까지 떨궜습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
이거 독서문학 엔제인거에요? 연계대비??
-
화1 개념 강의 0
고2고 내신대비로 화학1 공부하려고 하는데 작년에 김준 필수이론, 기출 들었었는데...
-
군수생입니다 션티 하나 들으려고 하는데 비싸서 ㅠ 대성 안 쓰시는 분 중에서...
-
왜이렇게 끌리지 3
꼴 아니다 자세히봐라
-
말투하고 행동이 귀여워. 다른 기하러들도 귀엽겠지?
-
틀어두고 라디오 마냥 듣는데 씹으시는 소리가 너무 인상 깊어요
-
이히히
-
공부 하기 전은 올7, 현역 지방대 사립, 재수 냥대 문과 혹시 한 번 더 하면 잘...
-
N제 한줄후기 0
4의규칙s1:옛기출/교육청 변형많음 입문n제굿 드릴:현우진의 고난도 n제...
-
뇌피셜로 2506 < 7덮 <<<< 2411 <<<<<<<<< 2311
-
영어에서 0
대명사로 뒤의 명사를 받는 것이 가능한가요? 가능하다면 근거가 있요까요??
-
많이 틀려야 각성해서 공부하는 효과를줌
-
아니 우리학원 재종마녀 15
는 없고 위 사진은 종종 마녀라고 음해받는 미카공주님이야. 다들 공주님께 잘자라고 인사해줘...
-
할거라고 봄? 난 안 한다고 봄
-
형이야
-
애들은 다 사진 찍고 즐거유ㅓ했지만 난 너무 슬펐음ㅠㅠㅠㅠ 시험을 조져버려서ㅎㅎㅎ...
-
한달만 있으ㅇ먼 7
가입한지 2년이네…
-
그거슨 오늘 안봤고 내일 딴학교 가서 학교프로젝트로 보기 때문. 오늘 곡소리...
-
과탐 단과 낄까 8
생명 한혜선 김태훈인데 둘 다 존나 별로임 한혜선은 그래도 자료라도 주는데 후자는...
-
아……
-
사설 맛좀 보고싶어요..
-
ㄹㅇㅋㅋ
-
이번엔 다르다로 가도 맨날 똑같네 미친년을 봤어 어휴..
-
이상해 12
대체 왜지
-
그냥... 그저 그래 안해도 적당한 대학 가는데 굳이 노력해야 하나 싶고 인생도 재미없고
-
생1 내신용으로 백호 섬개완 수강중인데, 비유전은 백호가 괜찮은데, 유전은 안맞는것...
-
수능대비하기에 좋나요? 풀어보신분들 후기 부탁드려요
-
과학이랑 법지문 다 맞음 가나 지문에서 2점짜리만 네 개 틀림 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시간도 많이 썼는데..
-
7덮후기 6
탐구 잘봄 국사도 1인듯?
-
사고방식 공유좀요 저 원래 평가원모고에도 크게 연연하지않았는데 이번에 더프보고...
-
증명사진 ㅇㅈ 2
킴민지나 보고가라.
-
언매 100 찍맞 3개.. 현대소설 이해 안감 미적 96 #29번 현장에서 보고...
-
다음부턴 엿 안먹어야지
-
언미생지 91 88 86 36 38 사반수생이고 작수 백분위 97 99 3 90...
-
7덮 0
언매 89점 무보정 1 뜨겠죠? 하루에 국어 30분 수학 6시간 하는데 미적은...
-
ㄹㅇ 걍 씹 노베입니다 8월달까지 개때잡 2회독하고 기출끝(9개년 기출 모아놓음)...
-
메인 가는 법 22
아무리 못해도 이 사람 보다는 수능 잘 볼거 같으면 좋아요
-
상훈쌤 되게 문학 좋아하시는듯
-
맨날 이상한 글에만 댓글다네
-
미적이 원점수 상 컷도 2문제는 항상 낮은데 왜 확통런을 치는건가요?? 어차피...
-
나쁘지 만은 않다고 생각.. ㅎ… 정신을 차릴수잇게 해줘서 고맙다고 생각합시다...
-
약진이라기에는 4석밖에 못얻었지만 지역구 선거에서 보수당 표 대거 갉아먹어서 노동당...
-
고정 1인줄 알았는데... 6년동안 모든 영어 모고 1이면 고정 1 아니었던가.....
-
덕코주세요 11
감사합니다 믿고있었어요 캬 역시 님ㄹㅇ최고
-
에휴 4
그냥 개쳐망함 뭘 믿고 공부를 안한건지 어떤 분은 자기가 알바해서 교재 사고 강의...
-
반드시
-
작년 러셀 수능체험 빼고는 3년내내 영어 1등급을 놓쳐본적이 없음 애초에 중3때...
-
이렇게라도 생각을 해야 지금 여름 시점 공부 잘 챙길 수 있을 거예요 가을되면...
-
반박환영
헐
운동 얼마나 하신 거에요..?? ㄷㄷ 쩐당
저때는 3개월이상 토나올정도로 했습니다
??? 아무것도 없는 상태에서
3개월만에 된 거라구요?! ㄷㄷ?!
네 트레이너님한테 미친듯이 갈굼받으면서 만든겁니다
진짜 본인 몸인가요
지금은 벌크업 상태에요
개말랐느데 어케찌움?
근비대 운동, 칼로리 섭취 확 늘리기밖에 생각이 안나네요
y=-1/2x
어제 본거같은데? 어디서봤지?
여기서요
아ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 운동 열심히햇나보네 ㄷㄷ
어떤날은 너무 심하게해서 몰래 쓴물도 토한적 있습니다
와 저정도 만드는데 얼마나 걸리셧어요??
돼지에서 저 사진찍을 시간까지 약 100일이요
유산소 하기 싫은데 무산소로만 3키로 빼기 가능?
밥굶어도 빠져용
굶기는 싫음
추천누르고가여
무섭다..
ㅎㅎ 순합니다...
허벅지 살은 어케 빼나여...
다이어트는 식이요법이 중요하다는데 어케하면 좋을까여...
간단히 할만한 근력운동 머머잇어여??
스쿼트 워킹 런지요!
와 뭐드시면서 무슨운동하심?
웨이트운동
닭찌찌 쇠고기(지방함량 적은것) 각종보충제요
처음하는 사람 헬스 트레이너분도움을 받아야할까요.?
근육 키우려면 단백질 의도적으로 많이 섭취하는게 좋겠죠?
도움받으셔야 빨리 늘고 정자세를 배워서 올바르게 운동을 할 수 있습니다.
벌크업식단이?
벌크업때는 일반식도 혼재해서 막먹어요
통통한 편이고 근육은 거의없는편인데요(남자)
살 빼는거위주로하면서 약간의 근육을 원하면 뭘해야 할까요
어느운동 위주로 해라. 이정도 조언 부탁드립니다
저랑 비슷하셨군요! 우선 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)을 위주로 전개하시고 근육을 좀 더 키우고 싶은 특정 부분에 단일 훈련을 하시면 될것같습니다.
와.. 대단하시네요..
제가 지금 딱 80후반댄거 같은데 겨울방학 동안 다이어트 해볼려는데 키가 80이라 한 70중반까지 빼야될거 같아요.
우선 식단이 인스턴트..ㅋㅋ , 고기 위주라서 바꿔야 될텐데 다이어트 식단 좀 추천해주세요. 음..좋은 음식같은거? 알려주시면 그거 가지고 짜고.. 과일이랑 간식? 같은것도 좀 알려주셉요ㅜ
그리고 저ㄹ녁은 공부하다보면 밖에서 때워야될거 같은데 삼각김밥 같은거 먹으면 되나요. 편의점 음식중에 다이어트에 도움되는게 있을까요.? 김밥천국 가면 되나..?
마지막으로 운동은 하루1시간 정도면 되는지, 근력이랑 유산소 운동을 병행해야한다던데 그력운동은 인터넷에쳐서 스쿼트?같은거? 유산소는 그냥 뛸려고 하는데 대충 근력이랑 비율이 어느정도로, 시간은 얼마를 해야할지 모르겠습니다.
짓ㄴ문이 많네요. ㄷㄷ
헬스나 신청해서 트레이너? 도움을 받는게 나을까요.? 금전적인문제를 제외한다면..